Etiket arşivi: vücut geliştirmede egzersizlerie gzersiz önemi



Vücut Geliştirmede Vücut Egzersizleri

Egzersizler


Fit bir görünüme sahip olmak çevreniz tarafından beğenilmek istiyorsanız vücut geliştirme uygulamalarını yapabiliriniz. Fakat düzenli ve dengeli bir şekilde yapıldığı zaman faydalı sonuçlar alınabilir. Aksi takdirde sakatlanmalara yol açabilirsiniz. Bunun için hangi vücut egzersizinin hangi kasta işe yaradığını bilmek gerekmektedir. Profesyonel bir kişiden ya da spor salonlarından faydalanabileceğiniz gibi evde kendi başınıza vücut egzersizleri yaparak vücut geliştirebilirsiniz.

Vücut geliştirmede önemli olan düzenli uyku ve dengeli beslenmenin yanında gerekli vücut egzersizlerini yapmaktır. Bu egzersizler arasında, sırt, karın, kol, bacak, omuz egzersizleri yer alır. Sırtınızdaki kasları geliştirmek istiyorsanız birçok egzersiz vardır. B egzersizler genellikle ağırlık kaldırma üzerinedir. Bent Over Barbell Rowing adı verilen egzersizde ayaklar omuz genişliğinde açılır. Yere belden eğilerek yerde duran Barbell adı verilen ağırlık kavranarak bele doğru kaldırılır. Bu egzersizde dizler hafif olarak kırık bel biraz çukurlaştırılmıştır. Sırt kaslarını çalıştıran bir diğer hareket ise sırt kanat egzersizleri adı verilen Rowing machinedir. Bu vücut egzersizinde bir makine kullanılarak sırt kasları geliştirilir. Oturma platformu olan bu makineye oturularak ayaklar ön yanlarda bulunan dayama setine dayanır. Dizler hafif bir şekilde kırılarak önde bulunan ve ucu ağırlığa bağlanan ip iki elle çekilerek vücut ileri geri hareket ettirilir. Bu hareket bele zarar vermemesi için kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes alıp verilerek tekrarlanmalıdır.


Vücut geliştirmede sırt kaslarıyla birlikte daha çok gelişmesi istenilen bölgelerden birisi de karın bölgesidir. Karın kaslarınızın sertleşmesini istiyorsanız spor salonlarına gitmeden evde düzenli olarak birkaç hareketle istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Karın kaslarının etkili bir şekilde gelişmesi için en önemli vücut egzersizi arasında mekik yer alır. Bunun yanında şınav çekmek de karın kaslarını geliştirir. Bu vücut geliştirme egzersizleri evde amatörce yapılabilir. Daha iyi sonuç almak isteyen kişilerin spor salonlarında profesyonel eğitmenler ve spor aletleri ile çalışmaları gerekmektedir. Vücut geliştirme vücuda ve sağlığa zarar vermeden küçük adımlar ile yapılmalıdır. Kısa sürede üçgen bir vücuda sahip olmak düşüncesi muhakkak hayal kırıklığı ile sonuçlanmaktadır.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

1.057 views