Etiket arşivi: Vitamin Nedir



Vitaminler

Vitaminler Hakkında Tanıtım Yazısı

Vücut Geliştirme vitaminler

Her insanın ihtiyaç duyduğu vücudun gereksinimleri vitaminler özellikle kişi bazlı olarak hangi kişilerin hangi, vitaminlere ihtiyaçları bulunmaktadır bunu belirleyebilmeleri ile birlikte sağlıklı ve dengeli bir yaşam yaşayabilmelerini sağlamaktadır. Her vitaminin vücutta yararları bulunmaktadır. Özellikle b vitamini sağlıklı beslenmeyen et yemeyen kişilerde unutkanlık ile birlikte beliren hastalıklar ortaya çıkarabildiği gibi bu açığı b vitamini desteği ile kapatmak kişinin dengesini bozmadan hayatını devam ettirmesini sağlamaktadır.

Vitaminler vücut için çok önemli olan gereksinimlerdir. A vitamini eksikliğinde kişilerde görme kayıpları yaşanır bulanık görme az görme veya hiç görmeme gibi durumlar. Dolayısı ile vitamin eksikliği vücudunuzda var ise bunun çeşitleri testleri olmakla birlikte kontrolden geçerek uzman görüşü ve uzman desteği ile vitaminleri kullanmanız gerekmektedir. Vitaminler özellikle her yaşta insanlara lazım ve gerekli gereksinimlerdir.

Vitamin ve mineral açığı eğer sebze ve meyvelerden karşılanamıyor ise mutlaka kapsül şeklinde alınmalı ve kullanılmalıdır. Özellikle sigara içen kişiler c vitamini özellikle kullanmaları gerekmektedir. Çünkü vücutta enerji eksikliği oluşacağından dolayı c vitamini ile birlikte kaybedilen enerji tekrar kazanılıyor olacaktır. Kalsiyum destekleri d vitamini gibi birçok vitamin vücutta çok önemli rolleri olan ve birçok önemli rol oynayan çeşitleridir. Sizde sağlıklı bir yaşam istiyorsanız öncelikle vitaminleri tek başınıza kendinize göre kullanmadan önce doktor kontrolünden geçerek uzman desteği ile birlikte kullanmanız vücudunuz açısından çok önemli bir durumdur.

Sağlıklı bir yaşam ve dengeli beslenme formda kalabilme ve enerjik olabilmek için özellikle vitaminler hayatımızda ve vücudumuzda önemli rol oynamaktadır. Vitamin açığını bitkisel kapsüller veya multi vitamin desteği ile kapatabilir ve tolere edebiliriz. Kişilerin vücutlarında vitamin eksikliği nedeni ile çeşitli hastalıklar ile savaşmak durumunda kalmadan özellikle bir doktor kontrolünden geçerek vitaminleri düzenli kullanarak birçok hastalığı da önlemiş olabiliriz.

YASAL UYARI:Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

1.542 views



VÜCUDUMUZUN 7 ENERJİ KAYNAĞI (VİTAMİNLER)

VÜCUDUMUZUN 7 ENERJİ KAYNAĞI
(VİTAMİNLER)


B-2 VİTAMİNİ:
Gerçek bir enerji deposu olan B-2 vitamini kanda alyuvarların oluşmasını sağladığı için derinin, özellikle de gözlerin sağlığı açısından çok önemlidir. Aşırı alkol, bu vitaminin en büyük düşmanıdır. Ayrıca antibiyotikler ve sakinleştiricilerin de vücutta B-2’yi azalttığı unutulmamalıdır. B-2 vitaminini en çok el edebileceğimiz besinlere gelince: Et, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünleri, turp, ıspanak, yumurta, mısır ve beyaz undan yapılmış ekmek bu gıdalardan bazılarıdır.

B-6 VİTAMİNİ (PYRİDOXİNE):
Bağışıklık ve sinir sistemimizin en büyük destekçisi olan B-6 vitamini, vücudumuzun proteinleri ve yağları öğütmesine yardımcı olur. Bilindiği gibi vücuda oksijeni dağıtan hemoglobin yine B-6 vitamini sayesinde meydana gelir. En önemli işlevlerinden biri de mekanizmamızın depresyona karşı direnmesini sağlayan serotonini oluşturuyor olmasıdır. B-6 vitamini bakımından da aşırı alkol, sigara ve kan basıncı düşüren ilaçlar oldukça sakıncalıdır. Tavuğun göğüs eti, böbrek, karaciğer, yumurta, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado ve somon balığı en fazla B-6 vitamini içeren besinler arasında yer almaktadır. Fazla oranda ve uzun süre kullanılması sinirlere zarar verebilir.

FOLİK ASİT:
Hücre oluşumunu sağlayan Folik Asit sağlığımız açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Öyle ki Folik Asit’in vücutta azalması kanser ve kansızlık riskini gündeme getireceğinden, ihmal edilmemesi gereken unsurlardan bir tanesidir. Folik Asit yetersizliği doğacak bebeklerin özürlü olma tehlikesine neden olduğundan anne adayları bu konuya daha fazla dikkat etmelidirler. Çok fazla aspirin kullanmak, kolestrol düşürücüler, doğum kontrol hapları, sara ilaçları ve alkol da vücuttaki folik asit miktarını azaltır. Aynı zamanda yaşlılık Folik Asit depolarını eriten bir başka etken olarak gösterilebilir. Folik Asit bakımından; karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, brokkoli, portakal ve portakal suyu oldukça zengindirler. Folik Asit’in fazlası B-12 vitaminin eksikliğinin ortaya çıkmasını önler, bu da sinirlere zarar verebilir.

KALSİYUM:
Kalsiyum vücudumuzun en önemli destekçilerinin başında gelir. Çünkü kemiklerin ve dişlerin güçlenmesi, alınan kalsiyum miktarıyla doğru orantılıdır.

Kalsiyum ayrıca kaslar ve sinirler için de oldukça önemli bir mineraldir. Kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kalın bağırsak kanserine karşı en güçlü silahtır. Hamilelik, emzirme ve menapoz dönemleri ayrıca kafeinli içecekler vücuttaki kalsiyumu azaltacağından, bu gibi dönemlerde alınan gıdalara daha özen gösterilmesi gerekir.
Süt ve süt ürünleri, mısır, sardalya balığı, kalamar, ıstakoz ve brokkoli bol miktarda kalsiyum içeren besinlerdir. Gereğinden fazla alınan kalsiyum; demir, çinko, fosfor ve magnezyumun emilmesini engelleyebilir.

MAGNEZYUM:
Magnezyum, vücut sağlığı açısından çok önemli rolü olan bir mineraldir. Proteinlerin kana karışmasını, kasların ve sinirlerin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlayan yine magnezyumdur. Yaşlılar, diyet yapanlar ve alkollü içki kullananlar magnezyum takviyesine ihtiyaç duyan kesim arasında yer alır. Magnezyum yetersizliği iştah kaybına, depresyona, kasların zayıflamasına ve zaman zaman göz kararmasına sebep olabilir.
DEMİR:
Kanın, oksijeni vücuda dağıtmasına sağlayan hemoglobin, demir sayesinde oluşur. Regl ve hamilelik dönemleri vücuttaki demir seviyesini azaltan faktörlerdendir. Aynı zamanda yaşlılar, diyet yapanlar, vejeteryenler de önlem almalıdırlar çünkü demir eksikliği anemi (kansızlık) hastalığına neden olur. Kırmızı et, balık türleri, kuru fasulye, kurutulmuş meyve, yumurta sarısı ve yeşil yapraklı sebzeler, demir içeren besinlerden bir kaçıdır. Yüksek dozda alınan demir, kalp isklerini çoğaltır. Küçük çocuklarda çeşitli semptomlara hatta ölüme bile neden olabileceğinden dozajı konusunda dikkatli olunmalıdır.

ÇİNKO:
Çinko, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi bakımından bolca ihtiyaç duyulan bir mineraldir. Çinko eksikliği vücudu enfeksiyonlara karşı dirençsiz kılacak, ayrıca tat ve koku duyularını da zayıflatacaktır. Özellikle diyabet ve böbrek hastaları çinko eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar. Kırmızı et, yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir. Yüksek oranda alınması ishal, saç dökülmesi, tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istemdışı hareketlere gibi belirtilere neden olabilir.

İlgili Haberler

2.044 views