Etiket arşivi: sağlık



Sağlıklı Yaşama Kuralları


Sağlıkllı YaşamSağlık insan için en önemli kavramların başında gelir. Bir insanın sağlığı yerinde değilse hiçbir şeyin önemi yoktur. O sebeple sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için uzmanların önerilerini dikkate almak gerekecektir. Çoğumuz bildiğimiz şeylerin doğru olduğunu düşünürüz. Ancak genel ve geçerli olan doğrular vardır.

Bu da iyi bir eğitim ve tecrübe ile sabit olacak kavramlarıdır. Sağlıklı yaşamak için öncelikle düzenli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmış olmak gerekir. Ardından spor yapma alışkanlığı oturmak önemlidir. Spordan kasıt illa spor salonunda spor aletleri ile çalışma veya belli bir spor dalı ile uğraşma şeklinde olmayabilir. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş ya da evde yapılan bilindik hareketler şeklinde de olabilmektedir. Böylelikle vücut sürekli dinç kalacak ve hastalıklara karşı direnç gösterecektir. Sağlıklı bir bedenin hastalığa yakalanması çok zordur.


Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için altın kurallar vardır.

*    Düzenli bir şekilde spor yapmak
*    Aşırı ve yağlı yemek yememek
*    Sağlıklı ve dengeli bir biçimde beslenmek
*    Sabah kahvaltısını mutlaka yapmak
*    Gün içerisinde bol meyve tüketmek
*    Kötü alışkanlıklardan uzak durmak( Alkol ve sigara )
*    Aktif bir yaşama katılmak, sürekli oturmamak
*    Stresten uzak bir yaşam sürmek
*    Kişisel temizliğine önem vermek ve dikkat etmek
*    Düzenli bir uyku almak
*    Belli dönemlerde farklı etkinlikler yapmak

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

1.324 views



Sağlıklı vücut postürü önemli

http://www.pazucu.com/images/saglikli_yasam.jpg

Postür, vücudun her kısmının, kendisine bitişik segmente ve bütün vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. Postürün düzgün olmayışı zamanla kas ve eklemlerde kalıcı değişikliklere ve bunlarda birçok farklı hastalığa neden olur. Bu yüzden düzgün postür bilinmeli ve yaşam boyunca dikkat edilmelidir.

Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa şunları yapabilirsiniz:
• Omurganızın dik konumda olmasına dikkat edin.
• Bir bacağınızın altına 15-20 santim yüksekliğinde bir küçük yükselti koyun veya dizinizin birini hafifçe bükün.
• Pozisyonunuzu sıkça değiştirin.
• 2 saatte bir veya yorulduğunuzu hissettiğinizde, belinizi esnetici egzersizler yapın.

Otururken ise şunlara dikkat edin:
• Ayaklarınız yere tam temas etmeli; diziniz ve kalçanız 90 derece bükük olmalı. Çok yüksek veya alçak iskemlede veya koltukta bu pozisyonu sağlayamayacağınız için yüksek iskemle veya koltuklara mümkün olduğunca oturmamaya özen gösterin. Eğer oturduğunuz yer yüksek ise ayaklarınızın altına bir tabure koyarak, bir destek alın.
• İskemlenin kol desteklerini kullanarak, kollarınızın yere paralel durmasını sağlayın.
• Omurganız dik konumda olmasına dikkat edin; belinizi de destekleyin.
• Başınızın, omuzlarınızın önünde durmasına; omuzlarınızın da rahat bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

1.431 views