Etiket arşivi: Jay Cutler



Vücut Geliştirme Tarihi

Eskiden Spor

eskiden vucut gelistirmeGünümüzde daha çok vücut geliştirme denince erkekler gelir akla. Erkekler vücut geliştirme sporlarını hem sevdikleri için yapar hem de vücutlarını geliştirmek için yaparlar. Spor, sağlık açısından da oldukça önemlidir. Kadınlar genelde kilo vermek için kullanır, erkekler ise vücut geliştirmek için kullanır.

Vücut geliştirmek için ilk önce düzenli spor lazım. Hem sağlık açısından hem de geliştirme açısından düzen şart. Aslında bir diğer adıyla kas geliştirme de denilebilir. Bazı ünlü vücut geliştiricileri sayarsak; Eugen Sandow ( vücut geliştirmenin babası olarak da bilinir) ve yenilerde ise; Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath gibidir.

Peki, vücut geliştirme ne kadar eskilere dayanıyor? Nerdeyse 11. Yüzyıla kadar dayan vücut geliştirme Hindistan’da doğmuş hatta il jimnastik salonu da burada açılmıştır. Taşlarla, tahtalarla, farhanlar denilen ağırlıklarla yapılmıştı. Ancak eski dönemlerde vücut geliştirme görünüm için değil kasların gücünden yararlanmak için yapılmaktaydı. Günümüz uyarlaması ise; 1880-1930 yılları arasında olmuştur. Bundan önce kas gösterimi bu kadar önem taşımamaktadır. Eugen Sandow ilk kas gösterisini yaparak görsel açıdan da kasların önemli olduğunu ve beğeni toplayabileceğini göstermiştir. 1950’li yıllarda vücut geliştirme halter adı altında kendisini gösterdi. Ve daha sonra Ahmet Enünlü’nün uluslar arası alanda elde ettiği başarılar neticesinde yaygın bir spor haline geldi.

Erkeklerin vazgeçilmesi vücut geliştirme sporla da bağlantılı olduğu için sağlıklıdır. Ayrıca erkeklere özgüven aşılayan bir spordur. Çünkü görsel açıdan da hitap eder. Bu spor dalını sevmesi gerekir yapacak kişinin ve ayrıca iş disiplini, düzen de çok önemlidir. Çünkü hedefinize ulaşmak istiyorsanız, başarmak istiyorsanız bunun başında istikrar olmalıdır. Düzenli ve sıkı çalıştırmak bunları elde etmenizi sağlayacaktır. Spor gibi hassas ve çok kapsamlı bir konu için daha fazla hırs yapmalısınız.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

2.940 views



Jay Cutler Tavsiyeleri

Jay Cutler tavsiyeleri ile idman sonrasında ne yapılmalıdır

Jay Cutter
Jay Cutter

Vücut gelişimi için yaptığınız idmanlardan sonra neler yapmalısınız? İşte bu soruları Jay Cutler bizim için yanıtlıyor:

Jay Cutler Cevapladı:

  • Antrenman bittikten sonra, ilk 30 dakika içinde 2 kaşık protein tozu alınmalıdır.
  • Yine bu süre içerisinde hafif karbonhidratlı bir içecek içilmelidir. ( 60 gram protein 35 gram karbonhidrat)
  • Ardından pirinç keki ve bunun tarzında bir yiyecek tüketilmelidir.
  • Antrenman, metabolizmayı hızlandıracağı için mutlaka acıkınca yemek yenmeli, vücut beslenmelidir.
  • Yemek olarak et ürünleri tercih edilmeli, en kötü ( Türkiye şartlarında) tavuk ürünleri yenmelidir.

Vücuda alınan besinlerin protein ağırlıklı olduğuna dikkat etmek gerekir. Ayrıca vücudu şekillenmesi için protein kullanırsanız, daha uzun ömürlü ve sağlıklı bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Antrenmanlar sırasından tam olarak kendinizi toparlayamıyorsanız, Kafein tercih edebilirsiniz. Vücudunuzu tam anlamıyla çalıştırmadan, vücut gelişimini tam olarak tamamlayamazsınız.

Günlük uygun miktarda alınan kafeinin bize sağladığı yararlar

  • Uyarıcı özelliği, performansımızı arttırmak için oldukça etili bir araçtır. Özellikle güne daha iyi başlamak ve tempoyu arttırmak için tüketilmektedir.
  • Vücuda içecekler ile alınan kafein, 4 ile 6 saat arasında vücuttan atılabilecek bir yapıda olduğu için bize zarar vermez ve doğal bir ilaç etkisi yaratır.
  • Vücudun bağışıklık göstermesi, kafein tüketimi durumlarında gün yüzüne çıkarak aşırı etki etmesini önler. Bu sayede zarar görmemizi engeller.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

4.374 views