Etiket arşivi: bodybuilding



Vücut Geliştirmek Mümkün mü?


Vücut GeliştirmeVücut geliştirme denildiği zaman insanların aklına sadece spor salonlarında vücut geliştirici programları gerçekleştirmek ve bu yolla kaslı ve güçlü bir vücuda sahip olmak geliyor. Ancak vücut geliştirme sadece spor salonlarında çalışmak ile olacak bir şey değildir. Vücut geliştirmek isteyen kişi bu işin uzmanları ile iletişim haline geçmelidir. Dünyada ve ülkemizde bu işi profesyonel olarak yapan birçok uzman bulunmaktadır.

Onların söylemlerinden hareketle vücut geliştirmenin öncelikle düzenli bir yaşam ile olacağını belirtmektedirler. Düzenli yaşamdan kasıt iyi ve zamanında beslenme, uyku düzeni oluşturma, rutin günlük aktivite gerçekleştirme, egzersiz programları uygulama ve bölgesel vücut geliştirme faaliyetlerinde bulunmaktır.


Böylelikle kaslı ve çok güçlü bir vücuda sahip olabileceksiniz. İnsan vücudu çok farklı bir yapıya sahiptir. Her insanın bünyesi farklıdır. Bu sebeple verebilecekleri tepkiler de farklıdır. Kilolu birinin vücut geliştirmesi öncelikle doğru adımlar ile vücuttaki yağ oranının düşürülmesi ile olur. Bazı insanlarda bölgesel yağlar olmaktadır. Bu farklı vücut yapıları için gayet doğal bir durumdur. Çünkü genetik yapısı buna elverişlidir. Bu tür durumlar için bölgesel aktiviteler önerilmektedir.

Böylelikle o bölgedeki yağlar istenildiği dereceye kadar yok edilebilir. Uygun program ile bu mümkündür. Bu sebeple profesyonel yardım şarttır. Yağ oranı vücudun ölçülerine göre normal seviyeye geldikten sonra iş kas yapmaya geliyor. Kas yapmak için vücudu sürekli dinç tutmak ve istenen bölgeyi düzenli olarak çalıştırmak gerekir.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

1.474 views



Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan Hatalar

Vücut Geliştirirken Yapılan Hatalar

Vücut Geliştirmede Yapılan Hatalar

Sağlıklı bir yaşam sürmek adına insanlar vücutlarını geliştirme gereği duyar. Bazen aşırı hırslı olup vücut geliştirme adına vücuduna fazla yüklenir. Hastalıklar, rahatsızlıklar ve sakatlıklar kendini göstermeye başlar. Vücut geliştirme ilkelerinden şaşan insanlar genelde vücut geliştirme adına sağlıklarını tehlikeye atmaktadır.

Vücut geliştirme çalışmalarında en sık yapılan hatalar şunlardır.

1-Aşırı Çalışma: İnsanlar vücut geliştirme konusunda çok sabırsız davranıp aşırı çalışma ile kısa sürede fit bir vücuda sahip olmayı istemektedir. Aşırı çalışma vücudun çalışma dengesini bozmaktadır. Aşırı çalışma ve zorlanmalar çoğu zaman sakatlıklarla sonuçlanmaktadır. Bu yüzden çalışmalarda aşırılıktan kaçınmak gerekir. Temponuzu aşama aşama arttırmalısınız. Mekik çeken birisi iseniz ilk gün 10 tane mekik çekip ikinci gün bu sayıyı 12 ye çıkarmalısınız. Birden sayıyı 30 çıkarmanız vücudunuza aşırı yüklenmenizi sağlar. Bu durumda çalışmadan soğuyacağınız gibi sakatlıklarla yüz yüze gelebilirsiniz.

2-Isınmadan Çalışmak: Vücut geliştirme çalışmalarının ilk basamağını ısınmak alır. Isınmadan hiçbir vücut hareketini yapmamalısınız. Isınmadan çalışma yapmak sakat kalmanıza neden olur. Isınarak vücudunuzun bütün kaslarını çalışmaya hazır hale getirebilirsiniz. Isınma süreniz 5 dakikadan az olmamakla birlikte 15 dakikadan fazla olmamalıdır.

3-Bilinçsiz Yapılan Hareketler: Vücut geliştirmede temel ilke eylemlerin bilinçli yapılmasıdır. Hangi eylemi hangi kasınızı geliştirmek için yapacağınızı çok iyi bilmelisiniz. Aynı bölgeyi çalıştıran 5 hareket yapmaktansa farklı 5 bölgeyi çalıştıran 5 hareket yapmanız daha iyidir. Bütün eylemlerinizin mutlaka bir mantığı olmalıdır. Her eylem usulüne uygun bir biçimde yapılmalıdır. Bilinçsiz yapılan bazı eylemler sizi sakatlıkla burun buruna getirebilir.

4-Vücudun Hazır Olmaması: Kişi yorgun, aç ve psikolojik olarak çalışmaya elverişli değilse vücut geliştirme çalışmaları yapmaması gerekir. Kişinin vücut geliştirmeye hazır olması gerekir. Aç karnına yapılan çalışmalar sonuç vermeyecektir. Kişi uykusuz olduğu bir zamanda vücudu spora tepki vermeyecektir.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

779 views