Vücut Geliştirme - Vucut Geliştirme - Vucut Gelistirme - Vücut Geliştirme Sitesi - Amino Asitler - Kreatein vehbi koçoğlu amatör vucut videoları, vücüt geliştirme vidoları, Pazu Çalışma - Danbıl - Kas Yapma - Vücut Sporu - Sporcu Besinleri - Vücut Geliştirme Diyetleri - Forearms (Ön kol) Egzersizleri - Abdominal (karın bölgesi) Egzersizleri - Leg Calf (Bacak Baldir) Egzersizleri Deltoid (Omuz) Egzersizleri - Latissimus Dorsi (Sırt) Egzersizler - Part 2


Vücut Geliştirmede Vitaminler

Vücut geliştiriciler için en önemli vitaminler

Vücudumuz İçin Gerekli Vitaminler

Vücudumuzun en ideal şekilde gelişimini sağlamak ve gelişimini tamamlayan vücudun en sağlıklı halde kalmasına olanak sunmak için vitamin tüketmeliyiz. Çeşitli meyvelerde ve sebzelerde bulunan bu vitaminler, insan sağlığını düzenlemektedir. Normal bir bireyin yanında, Vücut geliştiriciler için ayrıca önem verilmesi gereken bazı vitaminler vardır. Bu vitaminleri şu şekilde sıralayabiliriz;

B 12 Vitamini;
Normal bir bireyinde fazlaca tüketmesi gereken bir vitamin olup, vücut geliştiriciler için ayrıca önemlidir. Genlerin inşa edilmesi ve sinir hücrelerinin korunmasında görev alır. Kırmızı kan hücreleri açısından önemli olan B 12 vitamini, günlük olarak en az 6 mikro gram alınmalıdır.
B 12 vitamini; Süt ve süt ürünlerinde, böbrek, dil balığı ve yumurta içerisinden oldukça zengin bir durumdadır.

C vitamini;
B12 vitamini gibi vücutta depolanmayan C vitamini, vücut geliştirme açısından önemli diğer bir vitamindir. İnsan damarlarının ve teninin gelişmesinde, onarılmasında ve düzenlenmesinde öncelikli bir yapıdadır. Normal bir bünye için 80 mikro gram C vitamini tüketilmelidir.

C vitamini; yeşilbiber, çilek, brokoli, domates ve yoğun olarak turunçgillerde bulunmaktadır.

Neden B12 ve C Vitaminleri?
B12 ve C vitaminleri, vücutta depolanmaz ve ihtiyaç fazlası olan vitaminler vücuttan dışarı atılırlar. Bu bakımdan sıklıkla tüketilmeli ve fazlaca alınmalıdır. Bu sayede vücut gelişimi sırasında tüketilen bu vitaminlerin tekrar geri alınması sağlanır. Hem sağlıklı bir vücut oluşmasında hem de vücut geliştirmesi açısından yararlı bir durum olacaktır.

3.337 views



Jay Cutler Tavsiyeleri

Jay Cutler tavsiyeleri ile idman sonrasında ne yapılmalıdır

Jay Cutter
Jay Cutter

Vücut gelişimi için yaptığınız idmanlardan sonra neler yapmalısınız? İşte bu soruları Jay Cutler bizim için yanıtlıyor:

Jay Cutler Cevapladı:

  • Antrenman bittikten sonra, ilk 30 dakika içinde 2 kaşık protein tozu alınmalıdır.
  • Yine bu süre içerisinde hafif karbonhidratlı bir içecek içilmelidir. ( 60 gram protein 35 gram karbonhidrat)
  • Ardından pirinç keki ve bunun tarzında bir yiyecek tüketilmelidir.
  • Antrenman, metabolizmayı hızlandıracağı için mutlaka acıkınca yemek yenmeli, vücut beslenmelidir.
  • Yemek olarak et ürünleri tercih edilmeli, en kötü ( Türkiye şartlarında) tavuk ürünleri yenmelidir.

Vücuda alınan besinlerin protein ağırlıklı olduğuna dikkat etmek gerekir. Ayrıca vücudu şekillenmesi için protein kullanırsanız, daha uzun ömürlü ve sağlıklı bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Antrenmanlar sırasından tam olarak kendinizi toparlayamıyorsanız, Kafein tercih edebilirsiniz. Vücudunuzu tam anlamıyla çalıştırmadan, vücut gelişimini tam olarak tamamlayamazsınız.

Günlük uygun miktarda alınan kafeinin bize sağladığı yararlar

  • Uyarıcı özelliği, performansımızı arttırmak için oldukça etili bir araçtır. Özellikle güne daha iyi başlamak ve tempoyu arttırmak için tüketilmektedir.
  • Vücuda içecekler ile alınan kafein, 4 ile 6 saat arasında vücuttan atılabilecek bir yapıda olduğu için bize zarar vermez ve doğal bir ilaç etkisi yaratır.
  • Vücudun bağışıklık göstermesi, kafein tüketimi durumlarında gün yüzüne çıkarak aşırı etki etmesini önler. Bu sayede zarar görmemizi engeller.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

4.275 views

Vücut Geliştirme, Evde Vücut Geliştirme, vücut geliştirmek, vucut gelistirme, Vücut Geliştirme, vücut geliştirmek