ÖN KOL EGZERSİZİ


ÖN KOL EGZERSİZİ

WRIST CURL
Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır.
REVERSE WRIST CORL
Bu hareket yukarıdaki gibi ama avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur.Başparmak içeride olmalıdır.Hareketi yaparken yavaş olmalı ve en üst noktaya kadar çıkmalıdır.
—-
  • İlgili Diğer Haberler
Keywords – Anahtar Kelimeler

Önkol,Bilek egzersizleri, Önkol Çalışması Önkol Çalışması (Saat yönünde) · Biseps Çalışması · Pektoral Kas Çalışması, ENERGY SPORT-Önkol,Bilek egzersizleri,önkol,bilek antremanı programı,çalışması, Önkol Çalışması (Saat yönü tersine) · Önkol Çalışması (Saat yönünde) · Biseps Çalışması · Pektoral Kas Çalışması

 

25.737 views

Share Your Thought