Calf Çalışması – Kalf Çalışması
Yazan admin Tarih 23 Ocak 2010 | Yorumlar kapalı
STANDIG CALF RAİSE
Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklarda yapılabilir……
     |
     |
Keywords – Anahtar Kelimeler calf gelişimi, Leg Calf |
Etiketler: calf gelişimi, calf hakkında, calf nedir? vücut geliştirme kalf bilgisi, kalf çalışması, kalf nedir, Leg Calf
Kategori: Bölgesel Gelişme, Vücut Geliştirme
