Calf Çalışması – Kalf Çalışması

Yazan admin Tarih 23 Ocak 2010 | Yorumlar kapalı

STANDIG CALF RAİSE
Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklarda yapılabilir……

  • İlgili Diğer Haberler

Keywords – Anahtar Kelimeler

calf gelişimi, Leg Calf



Yorum yapma kapalı.

Manşet Video

Etiketler

 

 

 

 

 

  site ekle