Calf Çalışması – Kalf Çalışması


STANDIG CALF RAİSE —  KALF ÇALIŞMASI
Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklarda yapılabilir……

İlgili Diğer Haberler

Keywords – Anahtar Kelimeler: calf gelişimi, Leg Calf

19.321 views



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir