|
PAZUCU.COM |
|
|
|
*IFFB - MR OLYMPIA BÖLÜMÜ |
|
*VÜCUT GELİŞTİRME HAKKINDA |
|
|
|
*SPORCU ANTRENMANLARI |
|
|
*SPORCU BESİNLERİ |
|
*GENEL BİLGİLER |
|
*VİTAMİNLER - MİNERALLER |
|
**BİZE ULAŞIN** |
|
**DOST SİTELER** |
| Diabet Sitesi |
| Diabetes-us |
| Kaplıca Tedavi |
| Vücut Geliştirme |
| Thermal Spring |
| Kadın Sağlığı |
| Thermal Spring |
Calf Çalışması - Kalf Çalışması
|
STANDIG CALF RAİSE Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklarda yapılabilir......
|
 |
  |
Keywords - Anahtar Kelimeler calf gelişimi, Leg Calf |
