PAZUCU.COM

Google
 

*IFFB - MR OLYMPIA BÖLÜMÜ

*VÜCUT GELİŞTİRME HAKKINDA

 

 

*SPORCU ANTRENMANLARI

*SPORCU BESİNLERİ

*GENEL BİLGİLER

*VİTAMİNLER - MİNERALLER

**BİZE ULAŞIN**

**DOST SİTELER**

Diabet Sitesi
Diabetes-us
Kaplıca Tedavi
Vücut Geliştirme
Thermal Spring
Kadın Sağlığı
Thermal Spring

Calf Çalışması - Kalf Çalışması

STANDIG CALF RAİSE
Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır.Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır.Dikkat edilecek şey vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır.Baldırlarda yanma hissedene kadar çok tekrar yapılmalıdır.Baldırların dışını çalıştırmak için ayaklar içe,içini çalıştırmak için dışa dönük olmalıdır.Bu hareket en az vücut ağırlığı kadar bir kiloyla yapılmalı ve kilolar gittikçe artmalıdır.Bu egzersiz tek bacaklarda yapılabilir......

 

 

  • İlgili Diğer Haberler

 

Keywords - Anahtar Kelimeler

 calf gelişimi, Leg Calf

 

 

Genel