PAZUCU.COM

Google
 

*IFFB - MR OLYMPIA BÖLÜMÜ

*VÜCUT GELİŞTİRME HAKKINDA

 

 

*SPORCU ANTRENMANLARI

*SPORCU BESİNLERİ

*GENEL BİLGİLER

*VİTAMİNLER - MİNERALLER

**BİZE ULAŞIN**

**DOST SİTELER**

Diabet Sitesi
Diabetes-us
Kaplıca Tedavi
Vücut Geliştirme
Thermal Spring
Kadın Sağlığı
Thermal Spring

Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)

 

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)


GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

 





Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN




KOL

Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



 

 


2.GÜN (OMUZ & A.KOL)


OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Latarel
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN




A.KOL

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



bodyforumtr alıntısı
3. Gün sırt proğramı ekleyebilirsiniz BURDAN

 

  • İlgili Diğer Haberler

 

Keywords - Anahtar Kelimeler

Evde Dumbell ile çalışma, dumbbell, dumbell çalışması, vücut geliştirme, Dumbell ile Çalışma, dumbell press ve ve incline dumbel

 

 

Genel