Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)


GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN




KOL

Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



 

2.GÜN (OMUZ & A.KOL)


OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Latarel
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN




A.KOL

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN



bodyforumtr alıntısı
3. Gün sırt proğramı ekleyebilirsiniz BURDAN

• İlgili Diğer Haberler

• Arka Kol Egzersizleri

• Arka Bacak Egzersizleri

• Boyun - Trapez Egzersizleri

• Bel Egzersizleri

• Kalf-Baldır Egzersizleri

• Karın - Mide Egzersizleri

• Omuz Geliştirme Egzersizleri

• Önkol-Bilek Egzersizleri

• Bacak Egzersizleri

• Pazu

• Sırt -Kanat Egzersizler

• Evde Dumbell İle Çalışma

• Evde Kanat - Sırt Çalışması

Keywords - Anahtar Kelimeler

Evde Dumbell ile çalışma, dumbbell, dumbell çalışması, vücut geliştirme, Dumbell ile Çalışma, dumbell press ve ve incline dumbel