Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)

Yazan Tarih 18 Ocak 2010 | Yorum Yok


Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar

KOL

Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar

Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar

2.GÜN (OMUZ & A.KOL)

OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar

Latarel
Hareketin etkilediği gruplar

Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar

A.KOL

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar

bodyforumtr alıntısı
3. Gün sırt proğramı ekleyebilirsiniz BURDAN

  • İlgili Diğer Haberler

Keywords – Anahtar Kelimeler

Evde Dumbell ile çalışma, dumbbell, dumbell çalışması, vücut geliştirme, Dumbell ile Çalışma, dumbell press ve ve incline dumbel

23.520 views



Yorum Yapın