Kategori arşivi: Vücut Geliştirmede Beslenme

Vücüt geliştirmede beslenme önerileri ve beslenme programı



Sporcu Nasıl Beslenmeli

Sporcular Nasıl Beslenmeli

Vücut Gelişitme BeslenmeSporcuların formlarını yükseltmesi ve devam ettirmesi için çok iyi bir biçimde beslenmeleri gerekir. Doğru ve sağlıklı bir biçimde beslenme ile birlikte vücut güçlü olur ve dinçleşir. Sporcu gün içerisinde sık sık ve az az yemek yemelidir.


Bunun için 3 ana 2 ara öğün şeklinde beslenmek önemlidir. Her öğünde muhakkak karbonhidrat alınmalıdır. Çünkü spor yaparken yoğun miktarda karbonhidrata ihtiyaç duyulmaktadır.

Bu sebeple sporcunun günde minimum 65 gr karbonhidrat alması zorunludur. Normal beslenen bir sporcunun bitkisel içerikli vitamin takviyelerine kesinlikle ihtiyaç yoktur. Profesyonel sporcular vücutlarını sürekli dinç ve spora hazır bir hale getirmek için özel yiyecek programlarını uygulamaktadırlar.

Bu iş profesyonel ce yapıldığı için boy, kilo, genetik yapı, ırksal özellikle ve daha sayabileceğimiz birçok özellikten hareketle sporcunun ne kadar yiyeceklerini gramına kadar belirtmektedirler. Böylelikle tam anlam ile verimli bir beslenme olacak ve vücut sürekli sağlıklı olacaktır.

Dengeli ve kaliteli beslenen sporcuların bünyesinde olan değişiklikler şunlardır.
–    Sporcunun performansı üst seviyelere çıkar.
–    Yüksek eforlarda vücudun direnci yüksek olacak ve etkinliği artacaktır.
–    Dengeli ve sağlıklı beslenme ile konsantrasyon ve dikkat artar.
–    Dengeli beslenme ile kemikler güçleneceği için sakatlık riski de düşecektir.
–    Vücudun gelmiş olduğu seviye korunacak.
–    Yaşam standardı yükselecek ve ömür uzayacaktır.
–    Sağlıklı beslenme ile sağlıklı bir ruh yapısı olacaktır.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

1.119 views



Vücut Geliştirmede Beslenme


Pazucu Sağlıklı Beslenme

Vücut geliştirme genel anlamı ile kas geliştirme ve gelişen kası muhafaza etme şeklinde olmaktadır. Her erkek güçlü kollara ve pazulara sahip olmak ister ancak bu sistemli bir çalışma ve emek ister. Kas gelişiminde en önemli faktörlerden biri beslenmedir. Sporcu beslenmesine dikkat etmediği müddetçe güçlü bir bedene sahip olamaz.


Bu sebeple vücut geliştirmeyi sadece ağırlık çalışma olarak değerlendirmek büyük bir hata olacaktır. Eğer gerçekten kaliteli bir yapıya sahip olmak istiyorsanız, vücut geliştirmenin bütün fonksiyonlarını işleme almak gerekecektir. Her insanın metabolizması farklı olduğu için bireysel beslenme programlarının hazırlanmasında fayda vardır.

İnsan vücudunun yeteri kadar protein, vitamin, karbonhidrat, potasyum, demir ve diğer bütün besin öğelerini çok dengeli ve yeteri kadar bünyeye entegre etmesi gerekecektir. Bu bütün beslenme önerilerinin uygulanmasının yanında zamanında ve yeteri kadar beslenmekte önemlidir. Sabah spora başlamadan 2 saat önce kahvaltı yapılabilir.

Ardından spordan sonra ara öğün için atıştırmalık bir şeyler yenmeli ikinci öğün öğlen yemeği aynı şekilde belirtilen takviyeler ile yenmeli 2 saat sonra ikinci Ara öğün ve akşam sporundan 2 saat önce de tam doymayacak şekilde hafif bir şeyler yemek gerekir. Bu sistem içeriği farklı olsa da bu şekilde ilerlemelidir. Her gün aynı saatlerde yemek yemeye ve vücut geliştirme hareketlerini yapmaya özen gösterilmeli çünkü vücut bir süre sonra o tempoya alışacaktır.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

1.145 views