Kategori arşivi: Vitaminler, Protein ve Amino Asitler



Vücut Geliştirmede Vitaminler

Vücut geliştiriciler için en önemli vitaminler

Vücudumuz İçin Gerekli Vitaminler

Vücudumuzun en ideal şekilde gelişimini sağlamak ve gelişimini tamamlayan vücudun en sağlıklı halde kalmasına olanak sunmak için vitamin tüketmeliyiz. Çeşitli meyvelerde ve sebzelerde bulunan bu vitaminler, insan sağlığını düzenlemektedir. Normal bir bireyin yanında, Vücut geliştiriciler için ayrıca önem verilmesi gereken bazı vitaminler vardır. Bu vitaminleri şu şekilde sıralayabiliriz;

B 12 Vitamini;
Normal bir bireyinde fazlaca tüketmesi gereken bir vitamin olup, vücut geliştiriciler için ayrıca önemlidir. Genlerin inşa edilmesi ve sinir hücrelerinin korunmasında görev alır. Kırmızı kan hücreleri açısından önemli olan B 12 vitamini, günlük olarak en az 6 mikro gram alınmalıdır.
B 12 vitamini; Süt ve süt ürünlerinde, böbrek, dil balığı ve yumurta içerisinden oldukça zengin bir durumdadır.

C vitamini;
B12 vitamini gibi vücutta depolanmayan C vitamini, vücut geliştirme açısından önemli diğer bir vitamindir. İnsan damarlarının ve teninin gelişmesinde, onarılmasında ve düzenlenmesinde öncelikli bir yapıdadır. Normal bir bünye için 80 mikro gram C vitamini tüketilmelidir.

C vitamini; yeşilbiber, çilek, brokoli, domates ve yoğun olarak turunçgillerde bulunmaktadır.

Neden B12 ve C Vitaminleri?
B12 ve C vitaminleri, vücutta depolanmaz ve ihtiyaç fazlası olan vitaminler vücuttan dışarı atılırlar. Bu bakımdan sıklıkla tüketilmeli ve fazlaca alınmalıdır. Bu sayede vücut gelişimi sırasında tüketilen bu vitaminlerin tekrar geri alınması sağlanır. Hem sağlıklı bir vücut oluşmasında hem de vücut geliştirmesi açısından yararlı bir durum olacaktır.

3.574 views



Vücut İçin Gerekli Vitaminler

Vücudumuz İçin En Gerekli Vitaminler Nelerdir?

Vücudumuz İçin Gerekli Vitaminlerİnsan vücudunun belli vitaminleri belli oranlarda alması gerekmektedir. Aksi halde vücut direnci düşmekte ve vücut her türlü hastalığa çok kolay bir şekilde yakalanabilmektedir.  Şimdi vücut için en fazla ihtiyaç duyulan vitaminler ve bunların görevlerini sıralayacağız.

* B 12 vitamini vücut için en önemli vitaminlerin başında gelir. Sinir hücrelerinin korunması ve yenilenmesinde, genlerin inşa edilmesinde, DNA’nın korunmasında ve kırmızı kan hücreleri için çok önemlidir. B 12 vitaminini normal bir insanın günde yaklaşık olarak 6 mikro gram alması gerekir. B 12 vitamininin bulunduğu yerler: Süt ve süt ürünleri, böbrek, peynir, midye, yumurta, dil balığı, uskumru, sardalye sebzeler bünyelerinde B 12 vitamini içermezler.

* C Vitamini Yine vücut için en önemli vitaminlerin başında gelir. İnsan teni, damarlar ve diğer bütün dokuların gelişimi ve onarımında çok komplike bir yapısı bulunmaktadır. Normal bir bünyeye sahip olan insanın 80 mg C vitamini alması gerekir. C vitamini yoğun olarak, turunçgiller, yeşil biber, çilek, brokoli, domates, şalgam ve patateste yoğun miktarda C vitamini bulunmaktadır. Vücutta emilimi son derecede hızlıdır.


* E Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirici ve DNA’yı onarıcı bir yapıya sahiptir. Kan hücrelerinin oluşumunda da çok etkilidir. Normal koşullar altında bir insanın 15 mg oranında E Vitamini alması gerekmektedir.

* Potasyum Vücut sağlığının devam etmesi açısından son derecede önemli bir vitamindir. Özellikle vücut geliştiricilerinin fazlaca tüketmesi gerekir.

YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

968 views