PAZUCU.COM

Google
 

*IFFB - MR OLYMPIA BÖLÜMÜ

*VÜCUT GELİŞTİRME HAKKINDA

 

 

*SPORCU ANTRENMANLARI

*SPORCU BESİNLERİ

*GENEL BİLGİLER

*VİTAMİNLER - MİNERALLER

**BİZE ULAŞIN**

**DOST SİTELER**
Diabet Sitesi
Diabetes-us
Kaplıca Tedavi
Vücut Geliştirme
Thermal Spring
Kadın Sağlığı
Thermal Spring

Beslenme Piramitleri

Kuzey Amerika Besin Pramidi(Genel)
ABD'de bilim adamları tarafından hazırlanmış besin pramiti şöyledir: Pramitin en alt tabakasını günlük 6-11 porsiyon ile tahıllar(makarna, ekmek...)oluşturur. İkinci basamakta ise günlük 5-9 porsiyon ile meyve ve sebzelere yer verilir. 3.basamakta günlük 2-3 porsiyon sut ve sut ürünleri ile yine 2-3 porsiyon et yer alır. Pramitin en tepesini ise günlük sadece 1 porsiyonla(bu basamağın gerekli olup olmadığı ise hala tartışılmaktadır) yağ ve sekerler oluşturur.

Akdeniz Besin Pramidi:



Akdeniz besin piramidinin ilk iki basamağını ekmek, makarna, pirinç, kuskus, bulgur(v.s.) ile meyve ve sebzeler oluşturur. Fakat meyve ve sebzeler kendi içlerinde ayrım yapılarak yenilebilir (soğan, patlıcan,domates, şeftali, uzum, çilek ve elma arasından birkaç secim yapılabilir).Ayrıca günlük kategoriye zeytin yağı, peynir ve yoğurt da katılır. 3. basamakta
yer alan balık ve deniz ürünleri, yumurta ve tatlı(örn:Yunan Baklavası, İtalyan kurabiyesi) haftada bir kaç kez yenilir. Aylık olarak çok az miktarda alınması gereken
yiyecek ise kırmızı ettir.


Asya Besin Piramidi:

Bu piramit belirli oranlar vermez fakat belirli yiyeceklerin ne kadar sıklıkla yenilmesi gerektiği önem taşır. En yüksek porsiyon değerlerini pirinç ve pirinç ürünleri, ekmek ve diğer tahıl ürünleri olusturur. İkinci basamakta meyve ve sebzeler; sebze yağları ise günlük alınması gereken miktarın en azını olusturur. Eğer istenirse balık ve diğer deniz ürünleri de günlük grupta yer alabilir. Haftalık olarak alınması gerekenler yumurta ve sekerden ibarettir. Kırmızı et ise ara sıra yenilecekler arasındadır.

 

    

  •   İlgili Haberler

Keywords - Anahtar Kelimeler

Besin piramidi, SAĞLIKLI BESLENME REHBERİ:. BESİN PİRAMİDİ, body vücut çalışma, Beslenme piramidi Besin Piramidi Besin piramidi ,sağlıklı ve yeterli beslenme, Beslenme piramidi 5 ana besin grubunu içerir. Piramit en altta yer alan ve sıklıkla ... Beslenme piramidi gıdaların doğru seçimi için rehberiniz olmalıdır, Besin Piramidi Besin piramidi ,sağlıklı ve yeterli beslenme diyetinin yapı taşlarını içerir. Her besin grubu, besin öğelerinin bir kısmını karşılamaktadır
 


Reklamı Kapat

 

 
Genel