En iyi Besin Takviyeleri

Yazan admin Tarih 16 Ocak 2010 | Yorumlar Kapalı

Halsizlik

Tavsiye: Ginkgo biloba

Beyninizin günün en yorucu saatlerinde zehir gibi çalışması için tek ihtiyacınız
binlerce yıldır kullanılan ve özellikle de Çin’de yetişen ginkgo biloba
ağacıdır. Damarları genişleterek beyne bol oksijenli temiz kan pompalanmasını
hızlandıran ginkgo bitkisinin ayrıca kısa süreli hafıza, konsantrasyon ve genel
algılama performansını artırdığı ispatlandı. Araştırmalar, 3 hafta boyunca her
gün 184 miligram ginkgo biloba kullanan erkeklerin, almayanlara göre %20
oranında daha sağlıklı olduğu gözlemlendi. İş hayatının yorucu temposuyla başa
çıkmak için desteğe ihtiyaç duyanların aklında bulunsun…

Göbekteki yağlar

Tavsiye: Yeşil çay

Yeşil çay yapısı itibariyle dört dörtlük bir yağ yakıcıdır. İhtiva ettiği
epigallokateşin gallat isimli asit (EGCG), metabolizmayı ve yağ yakışını
hızlandırır. 76 kişi üzerinde araştırma yapan uzmanlar, deneklerin kilo
vermelerini sağladı. Deneklerden bazılarına 2701 miligramlık yeşil çay hapı,
diğerlerine ise yalancı ilaç (plasebo) verildi. Sonuçta yeşil çay içenler kilo
vermeye devam ederken, diğerlerinin yerinde

saydığı görüldü.

Açlık krizleri

Tavsiye: Chromium picolinate

Krom az rastlanan bir mineral olduğu için bu besinden yeterince almanız pek
mümkün değil. Ayrıca fazla tükettiğimiz şeker de vücutta zaten sınırlı sayıda
bulunan kromun çok daha hızlı harcanmasına neden olur. Krom, kan şekerinizi
normal seviyede tutmaktan sorumlu olan insuline duyarlılığımızı da artırır. Bu
nedenle kromun besin takviyesi olarak alınması şeker düşüşü sonucunda ortaya
çıkan açlık krizlerini önlemek ve fazla kilo almamak için gereklidir

Üreme problemleri

Tavsiye: L-Carnitine

Spermleriniz daha çabuk büyümek ve yumurtaya doğru giden uzun yolculukta daha
hızlı kuyruk çırpabilmek için bu amino aside ihtiyaç duyar. İtalyan
araştırmacılar 4 ay boyunca günde 3 gram L-Carnitine alan erkeklerin sperm
sayılarının ve kalitelerinin arttığını; partnerlerinin hamilelik oranında ise
%20 artış olduğunu belirledi.

Besin eksikliği

Tavsiye: Arı poleni

Yine analizlerden bahsederek giriş yapalım; 100 gram karışık çiçek poleninde
500-900 miligram B1 ve 2760 miligram B5 vitamini vardır. Yani, günde alınacak 1
gram polen, insana yeterli B vitaminlerini sağlıyor demektir. Ancak arı
poleninin esas özelliği, içerdiği amino asit çeşidi. Polenlerde ortalama olarak
%30 protein, %45 serbest amino asit, %25 doğal şeker ve selüloz bulunmaktadır.
Polende 22 çeşit amino asit bulunurken, temel besin maddemiz olan sütte 17 çeşit
amino asit vardır.
Fazla kilolar

Tavsiye: Cla

Öncelikle kilo vermek için egzersiz yapmanız ve sağlıklı bir beslenme programı
izlemeniz gerektiğini hatırlarız. Eğer bunları hali hazırda uyguluyorsanız, o
zaman size ‘ilaç’ gibi gelecek bir önerimiz var; CLA. Bu mucizevi amino asit,
yağların vücutta depolanmasına yardım eden lipoprotein-lipaz enziminin
çalışmasına engel olur ve dolayısıyla vücutta depolanan yağ miktarını azaltır.
Ayrıca daha önceden depolanmış yağları serbest bırakarak kan akışına

dönmesini sağlar.

Cılız kaslar

Tavsiye: Amino asit

Spor yapıyorsunuz ve yeteri kadar gelişemediğinizden mi şikâyetçi misiniz? O
zaman sizi doğru adrese yönlendirelim. Vücutta kas büyümesinden sorumlu olan
toplam 22 aminoasit, vardır ve bunların 8 tanesi organizmada üretilmez. Mutlaka
dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Uzmanlar antrenmandan 1 saat önce ve
hemen sonrasında alınan aminoasitlerin kas gelişimini büyük ölçüde
desteklediğini belirtiyor.
Kaynak:menshealth

• Sporcu Besinleri Stratejisi
• Creatine Nedir?
• L-Glutamine Nedir ?
• Top 10 Vitamins for Bodybuilders
• Top 10 Minerals for Bodybuilders
• Amino Asitler
• Proteinler Hakkında
• Vitaminler Bölüm 1
  
• Vitaminler Bölüm 2
• Proteinler ve Kas Gelişimi
• Vücut Geliştirme ve Süt
• Shawn Ray Beslenme Stratejisi
• Gleycemic Index
  
• Yağsız Kas Gelişimi
  
• Beslenme Piramitleri
• İdman Sonrası Ne Yenmeli
• Sağlıklı Beslenme Kuralları
• Besin Takviyeleri
• Vücut Geliştirme ve Tavuk

Keyword: Anahtar Kelimeler

besin takviyeleri besin takviyesi