ARKA BACAK EGZERSİZLERİ
Yazan admin Tarih 16 Ocak 2010 | Yorumlar kapalı
ARKA BACAK EGZERSİZLERİ
LEG CORL
Leg Corl denilen özel Makinede uygulanır.Yüzüstü yatış pozisyonunda ayak
topuklarına isabet eden özel bobine takılır.Eller makinenin tutma
yerlerinden tutularak bacaklar kalça yönüne doğru bükülür.Bu bükülme
noktasından yine kontrollü olarak başlangıç noktasına
dönülür.Bacaklar yukarı doğru bükülürken nefes verilir yavaşça
bırakılırken nefes alınır…....
DEADLIFT
Barbellbir el üst bir el alt tutuşla omuz genişliği kadar açıklıkta
kavranır.Dizler hafif kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut dik
oluncaya kadar kaldırılır.Nefes verilerek dizler kırılmadan
eğilebilinecek en alt noktaya kadar kontrollü bir şekilde
indirilir.Nefes verilerek başlangıç pozisyonuna kadar yavaşça
kaldırılır.Çok etkili bir arka bacak çalışmasıdır.
GLUTEUS KICK BACK
Gluteus Kıck Back denilen özel
makinede arka bacağa baskı yapan bir ağırlık aparatı, kalçanın gücüyle
mümkün olduğunca geriye doğru kaldırılarak uygulanır ve kalça kasları
hiç – gevşetilmeden tekrar başlangıç durumuna kontrollü ve yavaşça
dönülür. Arka bacak ve kalçaların forma sokulması için çok gerekli bir
egzersizdir.
Keywords -
Anahtar Kelimeler
arka bacak egzersizleri,
arkabacak egzersizi, arka bacak çalışması, arka bacak body, body
arkabacak çalıştırması, bacak çalıştırma aletinde dambel, bench,arka
bacak kaslarını çalıştırma hareketi, Bacakları geriye doğru çekerek arka
bacak kaslarını çalıştırma hareket
Etiketler: arka bacak body, arka bacak çalışması, arka bacak egzersizleri, arka bacak kaslarını çalıştırma hareketi, arkabacak egzersizi, bacak çalıştırma aletinde dambel, Bacakları geriye doğru çekerek arka bacak kaslarını çalıştırma hareketi, bench, body arkabacak çalıştırması
Kategori: Vücut Geliştirme
