ARKA BACAK EGZERSİZLERİ


ARKA BACAK EGZERSİZLERİ

Arka Bacak-leg curl


LEG CORL
L
eg Corl denilen özel Makinede uygulanır. Yüzüstü yatış pozisyonunda ayak topuklarına isabet eden özel bobine takılır. Eller makinenin tutma yerlerinden tutularak bacaklar kalça yönüne doğru bükülür. Bu bükülme noktasından yine kontrollü olarak başlangıç noktasına dönülür. Bacaklar yukarı doğru bükülürken nefes verilir yavaşça bırakılırken nefes alınır….


deadlift


DEADLIFT


Barbellbir el üst bir el alt tutuşla omuz genişliği kadar açıklıkta kavranır. Dizler hafif kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut dik oluncaya kadar kaldırılır. Nefes verilerek dizler kırılmadan eğilebilinecek en alt noktaya kadar kontrollü bir şekilde indirilir. Nefes verilerek başlangıç pozisyonuna kadar yavaşça kaldırılır. Çok etkili bir arka bacak çalışmasıdır.


GluteusKickbackpazucu.com


GLUTEUS KICK BACK


Gluteus Kıck Back denilen özel makinede arka bacağa baskı yapan bir ağırlık aparatı, kalçanın gücüyle mümkün olduğunca geriye doğru kaldırılarak uygulanır ve kalça kasları hiç – gevşetilmeden tekrar başlangıç durumuna kontrollü ve yavaşça dönülür. Arka bacak ve kalçaların forma sokulması için çok gerekli bir egzersizdir.


,

İlgili Diğer Haberler
Arka Kol Egzersizleri
Arka Bacak Egzersizleri
Boyun – Trapez Egzersizleri
Bel Egzersizleri
Kalf-Baldır Egzersizleri
Karın – Mide Egzersizleri
Omuz Geliştirme Egzersizleri
Önkol-Bilek Egzersizleri
Bacak Egzersizleri
Pazu Çalışması
Sırt -Kanat Egzersizler
Antrenman ve Çalışma Sistemleri


Keyw
ords –Anahtar Kelimeler
arka bacak egzersizleri, arkabacak egzersizi, arka bacak çalışması, arka bacak body, body arkabacak çalıştırması, bacak çalıştırma aletinde dambel, bench,arka bacak kaslarını çalıştırma hareketi, Bacakları geriye doğru çekerek arka bacak kaslarını çalıştırma hareket

15.332 views



“ARKA BACAK EGZERSİZLERİ” üzerine 3 düşünce

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir